gavdog.ru

Возникающая с возрастом дряблость мышц и кожи беспокоит многих. Мы приведем простые рекомендации, помогающие избавиться от нее быстро и без особых усилий.

Для избавления от дряблости кожи одной диеты недостаточно. Нужно также стараться поддерживать тонус мышц. А для этого необходимо делать упражнения, развивающие силу и выносливость.

Если вас серьезно беспокоит проблема дряблости мышц и кожи, обязательно попробуйте наши рекомендации. Скоро вы увидите заметный результат, который вас, несомненно, порадует!

Читайте также:  Уход за кожей: 7 доводов в пользу использования кубиков льда

Старайтесь ежедневно включать в свой рацион:

Бороться с дряблостью кожи помогает паста из льняного семени и эфирного масла кипариса.

В вашей диете обязательно должны присутствовать продукты с антиоксидантными свойствами. Они способствуют омоложению кожи и сохранению ее эластичности и упругости.

Важно отказаться от вредных привычек. Многие из них не только вредят здоровью, но и вызывают дряблость кожи груди. Обратите внимание, есть ли у вас такие привычки как:

Хотите узнать больше? Прочтите:  5 продуктов на завтрак, которые помогут укрепить мышцы

Важно также не допускать чрезмерного облучения тела солнечными лучами, так как это ведет к потере коллагена.

Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, даже когда вы просто прогуливаетесь по городу в солнечный день.

Поэтому организм должен получать достаточно много белка. Он содержится, например, в таких продуктах как:

Можно заниматься, скажем, три раза в неделю. Этого уже вполне достаточно.

2. Продукты с антиоксидантными свойствами

Содержание белка в диете должно соответствовать вашему ритму жизни и физической активности.

В «мусорной» еде содержится много насыщенных жиров, которые вызывают задержку жидкости в теле. А это один из факторов набора лишнего веса и потери упругости кожи и мышц.

Составляя диету, важно помнить, что ваша цель — избавиться от жира, а не от мышц.

Поэтому постарайтесь исключить из рациона фастфуд и жирную пищу.

«Ледотерапия» помогает тонизировать кожу и сделать ее более крепкой и упругой. Например, можно таким образом неплохо подтянуть кожу груди:

6. Лед — ваш лучший союзник

Чтобы не происходила дегидратация организма, важно пить столько воды, сколько требуется вашему организму. Имейте в виду, что потеря коллагена вызывает дряблость кожи. Достаточное же потребление воды, напротив, помогает избежать этого.

4. Чаще пейте воду и не забывайте про защиту от солнца